自从怀孕了之后，小美的睡眠质量就开始变得很糟糕。她晚上总是做噩梦，不断被噩梦惊醒，导致自己睡了一整夜，醒来后还是很疲惫，感到浑身酸痛和头晕。做噩梦，是孕期经常发生的事情。孕妇噩梦连连浑身酸痛头晕，要怎样解决，可以参考下述的一些方法。
1、减少接触负面信息的频率
所谓日有所思夜有所梦，晚上会做些什么梦，和白天人们的活动和思想有很大的关联。怀孕期间，为了保证睡眠质量，不宜接触过多的负面信息。比如说，你本身很害怕蛇，那么在白天的时候就不要去看一些关于蛇的图片关于蛇的视频，以免到了夜晚会做关于蛇的噩梦。
不少孕妇在怀孕期间，会去看一些关于胎儿畸形罕见病例等信息。这些信息，可能会在大脑中刻下烙印，在夜晚的时候就会以噩梦的形式出现。除了一些关于孩子关于怀孕的负面信息外，恐怖电影等一类的东西也不宜接触。
2、做更多让自己感到快乐的事情
为了减少噩梦，准妈妈应该学会自我减压。首先要对自己和胎儿有足够的信心，不要整天想着坏事；其次，在日常生活中，可以做更多有趣的事情，比如看搞笑视频，给宝宝进行胎教，听轻松的音乐，种植花草，逛街散步等。做一些有益于缓解身心健康缓解压力的事情，可以减少做噩梦的频率。
如果孕妈整天无所事事，很容易胡思乱想，晚上可能会做噩梦。因此，不妨在怀孕期间培养一些兴趣爱好，让自己不至于无所事事。
3、保证良好的睡眠环境
孕妇噩梦连连浑身酸痛头晕，这种情况的出现，和睡眠环境有很大的关系。尽量保证睡眠环境的安静，房间不要有异味，被子不要太厚太重，保持良好的睡眠姿势，良好的光线等等。
孕妇噩梦连连浑身酸痛头晕，怎么办？上述就是相关的解决方法了。如果自己通过上述的方法无法调整自己，一定要及时进行就医，避免因为睡眠质量不佳，身体素质下降而影响到胎儿的健康成长。
